Калькулятор метаболічного віку
Дізнайтеся свій метаболічний вік — наскільки ефективно ваше тіло спалює калорії порівняно із середнім показником для вашого віку.
Ваші дані
Заповніть форму та натисніть «Розрахувати»
Що таке метаболічний вік?
Метаболічний вік — це порівняння вашого базового метаболізму (BMR) з середнім BMR для різних вікових груп. Чим вищий ваш BMR відносно віку, тим «молодший» ваш метаболізм.
Метаболічний вік: що це і чому він важливий?
Метаболічний вік показує, як швидко працює ваш обмін речовин порівняно з іншими людьми. Якщо вам 35, а метаболічний вік — 28, це означає, що ваше тіло функціонує як у середньостатистичного 28-річного.
Що впливає на метаболічний вік?
- М'язова маса: м'язи спалюють у 3 рази більше калорій, ніж жир
- Фізична активність: регулярні тренування прискорюють метаболізм
- Сон: недосипання уповільнює обмін речовин
- Харчування: достатньо білка та регулярний режим їжі
- Стрес: хронічний стрес підвищує кортизол, який уповільнює метаболізм
Як покращити метаболічний вік?
Комплексний підхід дає найкращі результати: силові тренування для нарощування м'язів, кардіо для загальної витривалості, якісний сон та збалансоване харчування. Хелс-коуч допоможе створити персональний план для прискорення метаболізму та «омолодження» вашого організму.
Калькулятор дає приблизну оцінку на основі формули Harris-Benedict. Для точного вимірювання метаболізму зверніться до клініки спортивної медицини.