Тест здорових звичок
Оцініть 10 ключових аспектів свого способу життя: від сну та харчування до ментального здоров'я. Дізнайтеся свій загальний скор та зони для покращення.
😴 Скільки годин ви зазвичай спите?
💧 Скільки води ви п'єте щодня?
🏃 Як часто ви займаєтесь фізичною активністю (30+ хвилин)?
🥗 Як би ви оцінили своє харчування?
🧘 Чи практикуєте ви техніки управління стресом?
📱 Скільки часу ви проводите за екранами поза роботою?
👥 Як часто ви проводите час з друзями чи близькими?
🍷 Як часто ви вживаєте алкоголь?
🏥 Як часто ви проходите медичні обстеження?
🧠 Чи приділяєте ви увагу своєму ментальному здоров'ю?
10 стовпів здорового способу життя
Здоров'я — це не тільки відсутність хвороб. За визначенням ВООЗ, це стан повного фізичного, ментального та соціального благополуччя. Цей тест оцінює 10 ключових звичок, які найбільше впливають на ваше здоров'я.
Чому звички важливіші за разові дії?
Дослідження показують, що ~40% наших щоденних дій — це звички, а не свідомі рішення. Зміна навіть однієї звички може запустити каскадний ефект покращень у всіх сферах здоров'я.
Як формувати нові звички?
- Починайте з малого: 5 хвилин вправ краще, ніж план на годину, який ви не виконаєте
- Прив'язуйте до існуючих: «після кави — 10 хвилин розтяжки»
- Відстежуйте прогрес: візуальний трекер мотивує продовжувати
- Знайдіть підтримку: хелс-коуч забезпечить підзвітність та адаптує план під вас