Калькулятор відсотка жиру в тілі
Визначте відсоток жиру в тілі за методом Військово-морських сил США (Navy Method). Потрібна лише сантиметрова стрічка.
Ваші виміри
Заповніть виміри та натисніть «Розрахувати»
Метод ВМС США (Navy Method)
Розрахунок базується на вимірах окружностей шиї, талії та стегон (для жінок). Точність ±3-4% порівняно з гідростатичним зважуванням. Вимірюйте на рівні пупка (талія) та найширшому місці (стегна).
Чому відсоток жиру важливіший за вагу?
Вага на вагах не розрізняє м'язи та жир. Людина може мати «нормальну» вагу, але надлишок жиру (skinny fat), або навпаки — бути «важкою» через розвинену мускулатуру. Відсоток жиру дає набагато точнішу картину здоров'я.
Як правильно вимірювати
- Шия: вимірюйте під кадиком, у найвужчому місці
- Талія: вимірюйте на рівні пупка, не втягуючи живіт
- Стегна (жінки): вимірюйте в найширшому місці сідниць
Чому хелс-коуч може допомогти?
Зниження відсотка жиру — це не тільки дієта. Хелс-коуч допоможе підібрати оптимальну стратегію, що включає харчування, фізичну активність, сон та управління стресом — комплексний підхід для стійкого результату.